운동과 건강

단백질보충제, 나는 먹어도 건강할까?

정상 체중의 건강한 사람은 웨이트 트레이닝하면서 단백질보충제를 먹으면 근비대에 도움이 된다는 것이 학계의 공통적인 입장으로 파악된다. 다만, 본인이 1) 과체중이거나 2) 당뇨질환이 있는 경우에는 단백질보충제 섭취 보다는 유산소 운동을 통해 기초대사량 증가와 신진대사 활성화를 도모하는 것이 바람직할 것으로 생각된다.

말라리아 증상과 치료법

말라리아는 모기를 통해 감염되는 급성 감염질환으로, 발열, 오한, 설사, 복통, 호흡곤란 등을 유발한다.
중증 말라리아를 치료하지 않는다면 사망률이 높은 질병에 속하며, 적절한 치료만 받는다면 사망률은 10%대로 낮아질 수 있으서 빠른 치료를 요하는 질병이다.

조깅은 어떻게 하는건가요?

1. 조깅이란 무엇인가? ​ 조깅은 “jog”라는 영어동사에서 파생된 단어이다. ​jog 미국식 [dʒɑːɡ]  영국식 [dʒɒɡ] 1. [동사] 조깅하다2. [동사] (무심코 살짝) 치다[건드리다] (=nudge)3. [명사] 조깅4. [명사] 살짝 침[밀침] (=nudge) 유산소 운동의 대표격이며, 천천히 달리기 하는 행위를 통해 건강 유지나 운동을 목적으로 한다. 주로 권장되는 사람은 골다공증 환 등의 환자이다. 마라톤이나 육상선수가 기록측정을 위해 하는 달리기(running)과는 다르다. ​2. 아침 조깅 VS 저녁 조깅 대부분의 사람들이  아침시간이나 특히, 일출시간에 새벽 조깅을 하는 것으로 …

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단백질 합성과 근성장의 원리를 알아보자

순수하게 개인적인 호기심으로 인터넷에 떠도는 근성장에 대한 정보들을 정리해 보았음 #1. (원리) 단백질 합성과 근성장의 원리 ​ 근육 = 단백질 20% + 지방 1~10% +  글리코겐 1% + 수분 75% ​ 근섬유분절 : 액틴, 마이오신 섬유가 결합해서 골격근(근육) 수축  ​ 액틴과 마이오신의 끌어당김으로 인하여 근원섬유 마디간격이 좁아짐(수축) ​ -> 소모 후 30분 ~ 2시간내 교체  …

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